Abnehmen mit Genuss

Das beste Konzept ist das, welches auch im Alltag funktioniert und schmeckt!

Der Weg zum Wohlfühlgewicht beginnt im Kopf und mit dem Wissen um eine gute Ernährung. Die Pfunde purzeln dann besonders leicht, wenn sich die Essgewohnheiten nachhaltig ändern und mehr Bewegung in den Alltag kommt. 1 bis 2 kg pro Monat Gewichtsabnahme sind das richtige Maß, um einen Jo-Jo-Effekt zu vermeiden. Das schaffen Sie, ohne zu hungern, mit einer ausgewogenen Ernährung, d.h. viel Obst und Gemüse, Getreideprodukten in der Vollkornvariante, ausgewählten tierischen Lebensmitteln, guten Fetten & Ölen und den richtigen Durstlöschern.

Ich begleite Sie Schritt für Schritt auf Ihrem Weg zum Wohlfühlgewicht. Sie erfahren, wie Sie die Mahlzeiten nach Ihren Vorlieben am besten zusammenstellen und worauf es beim Abnehmen wirklich ankommt. Sie steigern Ihr Wohlbefinden und das mehr an Bewegung kurbelt nicht nur den Energieverbrauch an, sondern stärkt auch Ihr Körpergefühl!

 

 

Einkaufstraining

Im Supermarkt unterwegs

Sie wollen sich im Dschungel der vielfältigen Lebensmittelangebote in Leipzig besser zurechtfinden? In einem ca. 60-minütigen Rundgang in einer Einkaufsstätte Ihrer Wahl nehmen wir Etiketten und Zutatenlisten unter die Lupe. Sie erhalten nicht nur Informationen zu einzelnen Lebensmittelgruppen, Verpackungen und Inhaltsstoffen, sondern auch zu Supermarktfallen, Werbestrategien und Etikettenschwindel. So finden Sie nachhaltigere und gesündere Alternativen für Ihren Einkaufskorb.

Lassen Sie sich beraten

Ganz gleich, ob Sie eine Einzelberatung wünschen, an unserem Gruppenkurs teilnehmen wollen oder ein persönliches Coaching oder Einkaufstraining für Sie das Richtige ist: Ich berate Sie fair und kompetent!

Ein guter Rat

Alle Leistungen richten sich an gesunde Personen und Personen, die bereits Risikofaktoren vorweisen. Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen die Ernährungsberatung gemäß § 20 SGB V oder § 43 SGB V. Es empfiehlt sich eine vorherige Erkundigung bei der Krankenkasse.

Aktuelles

Tipps, Rezepte und Veranstaltungen

Ermitteln Sie Ihr relatives Körpergewicht (BMI)

Mit dem Body-Mass-Index (BMI) können Sie als Erwachsener Ihr aktuelles Körpergewicht besser einschätzen und bewerten, ob Sie über-, unter- oder normalgewichtig sind.

Der Body-Mass-Index berechnet sich nach folgender Formel:
BMI = (Körpergewicht) : (Körpergröße)²

Berechnung Ihres BMI

Sie möchten wissen, wie Ihr Gewicht zu bewerten ist und welchen BMI Sie anstreben sollten:

BMI unter 18,5

Untergewicht: Jede weitere Gewichtsabnahme ist gefährlich. Untergewicht kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mögliche organische Ursachen für das Untergewicht abzuklären. Wenn Sie zunehmen möchten, empfiehlt sich eine qualifizierte Ernährungsfachkraft zu Rate zu ziehen.

BMI 18,5 bis 24,9

Normalgewicht: Sie haben ein optimales Gewicht. Es besteht aus gesundheitlicher Sicht kein Grund zum Abnehmen. Sie können Ihre Ernährung evtl. präventiv verbessern, damit Sie Ihr Gewicht auch auf Dauer behalten und gesund bleiben.

BMI 25 bis 30

Übergewicht:Falls Sie keine Beschwerden haben (z. B. Bluthochdruck, erhöhten Cholesterinspiegel, Gelenkschmerzen) so besteht aus gesundheitlicher Sicht kein Zwang zum Abnehmen. Eine Gewichtszunahme sollte vermieden werden. Bedenken Sie, dass das Gewicht mit zunehmenden Alter - bei Frauen insbesondere nach den Wechseljahren- meist steigt. Wenn Sie Beschwerden haben, dann ist Abnehmen sinnvoll. Viele Stoffwechselerkrankungen (z. B. Diabetes Typ 2, Fettstoffwechselstörungen, Bluthochdruck) können durch eine Ernährungsumstellung mit Gewichtsreduktion positiv beeinflusst, evtl. sogar beseitigt werden.

BMI über 30

Starkes Übergewicht/ Adipositas: Sie sollten unbedingt abnehmen, denn das Risiko für Folgeerkrankungen, wie z.B. Diabetes Typ 2, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Gelenkbeschwerden steigt mit zunehmenden BMI deutlich an. Jede Gewichtsabnahme verspricht gesundheitliche Vorteile für Sie. Sprechen Sie auf alle Fälle mit Ihrem Arzt und einer qualifizierten Ernährungsfachkraft und klären Sie, welche Maßnahmen zur Gewichtsreduktion für Sie geeignet sind.

Purplus Genuss-Studio Leipzig

Lassen Sie sich inspirieren und werden Sie zum gesundheitsbewussten Genießer!

Termine nach Vereinbarung:
Telefon: 0341-12695538
Mobil: 0176-61775597
susanne.muecke@purplus-genuss.de




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