Abnehmen mit Genuss

Das beste Konzept ist das, welches auch im Alltag funktioniert und schmeckt!

Der Weg zum Wohlfühlgewicht beginnt im Kopf und mit dem Wissen um eine gute Ernährung. Die Pfunde purzeln dann besonders leicht, wenn sich die Essgewohnheiten nachhaltig ändern und mehr Bewegung in den Alltag kommt. 1 bis 2 kg pro Monat Gewichtsabnahme sind das richtige Maß, um einen Jo-Jo-Effekt zu vermeiden. Das schaffen Sie, ohne zu hungern, mit einer ausgewogenen Ernährung, d.h. viel Obst und Gemüse, Getreideprodukten in der Vollkornvariante, ausgewählten tierischen Lebensmitteln, guten Fetten & Ölen und den richtigen Durstlöschern.

Ich begleite Sie Schritt für Schritt auf Ihrem Weg zum Wohlfühlgewicht. Sie erfahren, wie Sie die Mahlzeiten nach Ihren Vorlieben am besten zusammenstellen und worauf es beim Abnehmen wirklich ankommt. Sie steigern Ihr Wohlbefinden und das mehr an Bewegung kurbelt nicht nur den Energieverbrauch an, sondern stärkt auch Ihr Körpergefühl!

 

Wählen Sie die passende Leistung aus meinem Angebot aus:

Individuelle Einzelberatung | Gruppenkurse
EinkaufstrainingNährstoffversorgung und Ernährungsanalyse | Geschenkgutschein

Individuelle Einzelberatung

Personal Training

Sie möchten Ihr Gewicht reduzieren, aber die „Macht der Gewohnheit“ hindern Sie daran, Ihre Ziele erfolgreich umzusetzen?
Nach der Analyse Ihres bisheriges Ernährungs-, Ess- und Bewegungsverhaltens entwickeln wir gemeinsam ernährungsbewusste Verhaltensweisen, die für ein langsames und kontinuierliches, aber dafür auch nachhaltiges Abnehmen sorgen. Viele alltagstaugliche Tipps unterstützen Sie bei Ihrer persönliche Ernährungsstrategie, um z.B. kontraproduktive Gewohnheiten ablösen und das Wohlfühlgewicht zu halten.

Sie erfahren, wie Sie Ihr persönliches Einkaufsverhalten verbessern und werden motiviert, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren.

Tipp: Die Einzelberatung eignet sich für alle, die zeitlich unabhängig planen möchten. Gesetzliche Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten der Ernährungsberatung (max. 5 Sitzungen). Gerne erstelle ich Ihnen einen Kostenvoranschlag für Ihre Krankenkasse.

Gruppenkurse

Ich nehme ab - Abnehmkurs in Leipzig (DGE)

Das von den Krankenkassen an erkannte Programm Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) richtet sich an alle Interessenten (ab 18 Jahren), die Ihre Ernährung dauerhaft umstellen wollen, um Gewicht zu reduzieren bzw. Gesundheit und Wohlgefühl zu stärken.
In 12 Schritten vermittelt das bewährte Programm die Grundlagen einer ausgewogenen und vollwertigen Ernährungsweise. Es gibt keine strikten Speisepläne oder Vorschriften. Umfangreiches Rezeptmaterial regt vielmehr dazu an, das Essen nach persönlichen Vorlieben zusammenzustellen und das Genießen wieder neu für sich zu entdecken.

Der Kurs ist als Gruppenprogramm konzipiert, da Abnehmen mit Gleichgesinnten mehr Spaß macht. Kursort: GeyserHaus Leipzig, Kleiststraße 52, 04157 Leipzig.

Tipp: Der Kurs wird von allen gesetzlichen Krankenkassen finanziell unterstützt. Für Versicherte der AOK-Plus ist der Kurs kostenfrei!
Die Kurse beginnen jeweils im März und Oktober. Kursort: GeyserHaus Leipzig, Kleiststraße 52, 04157 Leipzig. Hier gehts zum Kurs.

Entdecken Sie auch die weiteren Gruppenkurse: Besser Essen (UGB) oder auch Prima GleichGewicht (UGB)

Einkaufstraining

Wie gesund ist Ihr Einkaufskorb?

Besser Essen und Abnehmen fängt beim Einkaufen an! In einem ca. 90-minütigen Rundgang in einer Einkaufsstätte Ihrer Wahl erhalten Sie Empfehlungen zu Ihrem persönlichen Einkaufskorb. Wir nehmen wir Etiketten und Zutatenlisten unter die Lupe und Sie erhalten Hinweise, wie Sie schon beim bewussten Einkaufen Kalorien sparen können. Sie erhalten nicht nur Informationen, wie Sie „versteckte“ Fette“ oder Zucker“ erkennen, sondern auch zu Supermarktfallen, Werbestrategien und Etikettenschwindel.

Nährstoffversorgung und Ernährungsanalyse

Elektronische Auswertung von Ernährungsprotokollen (Software DGExpert)

Eine gute Nährstoffversorgung stärkt Gesundheit und Leistungsfähigkeit und ist vor allem im Prozess der Gewichtsreduktion wichtig. Ernährungsanalysen mit elektronischer Auswertung umfassen in aller Regel die Analyse und Auswertung einer Essdokumentation (Ernährungsprotokolle) über einen bestimmten Zeitraum, meist 7 Tage. Sie erhalten Informationen zu Ihrer individuellen Versorgung mit Energie und Nährstoffen. Die Referenzwerte, mit denen Ihre berechnete Nährstoffzufuhr verglichen wird, geben Ihnen eine allgemeine Orientierung. Nehmen Sie die Auswertungen und Hinweise als Anstoß, Ihre Ernährung schrittweise zu verändern.

Gutschein für Ernährungsberatung

Verschenken Sie etwas Gutes!

Wer sich gesund ernährt, tut nicht nur seiner Gesundheit viel Gutes. Körpergefühl, Fitness und Wohlbefinden werden gestärkt und nicht zu vergessen bereichern die vielfältigen kulinarischen Genüsse unser tägliches Leben! Mit dem Purplus-Genuss-Geschenkgutschein können Sie Freunden und Bekannten eine besondere Freude bereiten. Im 60-90 minütigen Beratungsgespräch stehen Essgewohnheiten (auf Wunsch ergänzt durch eine computergestützte Ernährungsprotokoll-Auswertung) und Empfehlungen zum ausgewogenen Essen & Trinken genauso im Vordergrund, wie die individuellen Wünsche und Fragen. Ganz gemäß dem Motto: Das tut mir gut! Die Beratung findet im Purplus-Genuss-Studio in Leipzig statt. Tipp: Der exklusive Gutschein zum Verschenken im Wert von 75,00 € wird Ihnenzugeschickt!

Jetzt Gutschein über das Kontaktformular bestellen

Ermitteln Sie Ihr relatives Körpergewicht (BMI)

Mit dem Body-Mass-Index (BMI) können Sie als Erwachsener Ihr aktuelles Körpergewicht besser einschätzen und bewerten, ob Sie über-, unter- oder normalgewichtig sind.

Der Body-Mass-Index berechnet sich nach folgender Formel:
BMI = (Körpergewicht) : (Körpergröße)²

Berechnung Ihres BMI

Sie möchten wissen, wie Ihr Gewicht zu bewerten ist und welchen BMI Sie anstreben sollten:

BMI unter 18,5

Untergewicht: Jede weitere Gewichtsabnahme ist gefährlich. Untergewicht kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mögliche organische Ursachen für das Untergewicht abzuklären. Wenn Sie zunehmen möchten, empfiehlt sich eine qualifizierte Ernährungsfachkraft zu Rate zu ziehen.

BMI 18,5 bis 24,9

Normalgewicht: Sie haben ein optimales Gewicht. Es besteht aus gesundheitlicher Sicht kein Grund zum Abnehmen. Sie können Ihre Ernährung evtl. präventiv verbessern, damit Sie Ihr Gewicht auch auf Dauer behalten und gesund bleiben.

BMI 25 bis 30

Übergewicht:Falls Sie keine Beschwerden haben (z. B. Bluthochdruck, erhöhten Cholesterinspiegel, Gelenkschmerzen) so besteht aus gesundheitlicher Sicht kein Zwang zum Abnehmen. Eine Gewichtszunahme sollte vermieden werden. Bedenken Sie, dass das Gewicht mit zunehmenden Alter - bei Frauen insbesondere nach den Wechseljahren- meist steigt. Wenn Sie Beschwerden haben, dann ist Abnehmen sinnvoll. Viele Stoffwechselerkrankungen (z. B. Diabetes Typ 2, Fettstoffwechselstörungen, Bluthochdruck) können durch eine Ernährungsumstellung mit Gewichtsreduktion positiv beeinflusst, evtl. sogar beseitigt werden.

BMI über 30

Starkes Übergewicht/ Adipositas: Sie sollten unbedingt abnehmen, denn das Risiko für Folgeerkrankungen, wie z.B. Diabetes Typ 2, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Gelenkbeschwerden steigt mit zunehmenden BMI deutlich an. Jede Gewichtsabnahme verspricht gesundheitliche Vorteile für Sie. Sprechen Sie auf alle Fälle mit Ihrem Arzt und einer qualifizierten Ernährungsfachkraft und klären Sie, welche Maßnahmen zur Gewichtsreduktion für Sie geeignet sind.

Lassen Sie sich beraten

Ganz gleich, ob Sie eine Einzelberatung wünschen, an unserem Gruppenkurs teilnehmen wollen, eine Ernährungsanalyse oder Einkaufstraining  benötigen, das Wichtige ist: Ich berate Sie fair und kompetent!

Ein guter Rat

Alle Leistungen richten sich an gesunde Personen und Personen, die bereits Risikofaktoren vorweisen. Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen die Ernährungsberatung gemäß § 20 SGB V oder § 43 SGB V. Es empfiehlt sich eine vorherige Erkundigung bei der Krankenkasse.

Aktuelles

Ausgewählte Blogbeiträge zum Thema

ICH nehme ab – (DGE-Abnehmkurs in Leipzig)

Der nächste Ernährungskurs „ICH nehme ab“ beginnt am 17. März 2020 im GeyserHaus Leipzig. Das von den Krankenkassen anerkannte und bewährte Programm der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) richtet sich an alle Interessenten (ab 18 Jahren), die ihre Ernährung dauerhaft ...

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Gesünder essen

Übergewicht entsteht in der Regel durch ungünstige Essgewohnheiten, eine unausgewogene Lebensmittelauswahl mit zu vielen fett- und salzhaltigen Fertigprodukten und zuckerreichen Lebensmitteln und Getränken. Auch die Bewegung kommt meistens zu kurz. Um dauerhaft abzunehmen, sollte der Speiseplan energieärmer zusammengestellt werden, ohne ...

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Purplus Genuss-Studio Leipzig

Lassen Sie sich inspirieren und werden Sie zum gesundheitsbewussten Genießer!

Termine nach Vereinbarung:
Telefon: 0341-12695538
Mobil: 0176-61775597
susanne.muecke@purplus-genuss.de




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