Ab den 30-igsten bis 35-igsten Lebensjahr beginnt unser Körper, diejenigen Muskeln abzubauen, die wir nur wenig beanspruchen. Da in den Muskeln die stoffwechselaktiven und kalorienverbrauchenden Prozesse stattfinden, kommt es zu einer Reduzierung des Grundumsatzes. Wer trotzdem weiterhin die gleiche Menge …
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Ich kann nicht ohne: Strategien gegen Schokolade und Gummibärchen.
Etwas zu essen beruhigt und entspannt, das haben viele von uns schon seit dem Kindesalter verinnerlicht. Auch als Erwachsene setzen wir diese Strategie häufig unbewusst fort, vor allem wenn uns Probleme belasten oder wir uns überfordert fühlen. Mit Schokolade, Gummibärchen …
weiterlesenAbnehm-Mythos: Wenn man Mahlzeiten auslässt, nimmt man schneller ab?
So seltsam es auch klingt: Wichtigste Voraussetzung zum erfolgreichen Abnehmen sind regelmäßige Mahlzeiten. Viele Menschen glauben jedoch, dass sich der Abnehm-Erfolg schneller einstellt, wenn Mahlzeiten ausgelassen werden. Das führt aber meist dazu, dass die fehlenden Kalorien im Laufe des Tages …
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Gesünder essen
Wie funktioniert die Umstellung?
Übergewicht entsteht in der Regel durch ungünstige Essgewohnheiten, eine unausgewogene Lebensmittelauswahl mit zu vielen fett- und salzhaltigen Fertigprodukten und zuckerreichen Lebensmitteln und Getränken. Auch die Bewegung kommt meistens zu kurz. Um dauerhaft abzunehmen, sollte der Speiseplan energieärmer zusammengestellt werden, ohne …
weiterlesenMotivation: Welche Gewichtsziele sind realistisch
Was motiviert Sie zum Abnehmen? Wollen Sie sich attraktiver fühlen, im Alltag wieder beweglicher werden oder stehen bei Ihnen gesundheitliche Aspekte im Vordergrund? Motivation ist eine wesentliche Grundvoraussetzung für den Abnehmerfolg. Aber auch die größte Motivation nützt nichts, wenn die …
weiterlesenVor-Ort Beratung im Betrieb – Ernährungs-Sprechstunde
Erhöhte Blutzuckerwerte oder eine einseitige Verpflegung während der Schichtarbeit: Fast jeder Arbeitnehmer kennt seine persönlichen Schwachstellen. Ein knappes Zeitbudget ist oft ein Grund, dass gesundheitliche Probleme verdrängt und verschoben werden, bis es zu spät ist. Mit einer regelmäßigen Ernährungssprechstunde „vor …
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